Como perdi 6 quilos em 6 meses

Como perdi 6 quilos em 6 meses

Aos sete anos eu já havia experimentado a reeducação alimentar – Nunca fui magrinha como muitos pensam, inclusive, me lembro de ter sofrido bullying por causa do meu peso. Os anos passavam e vivia o famoso efeito sanfona. Tinha época que estava feliz com meu peso, mas na maioria do tempo não (típico de nós mulheres, né?). Continuar lendo “Como perdi 6 quilos em 6 meses”

Nossa rotina semanal de atividade física

Esse post faz parte de uma série sobre como perdi 12Kg em menos de 2 anos (atualmente peso 72kg). Você pode acompanhar aqui pela categoria Saúde. Hoje vou compartilhar um pouco da nossa rotina para ganhar massa muscular e definição – Estamos nela a 1 ano. Perder mais peso deixou de ser prioridade depois que nossa nutricionista recomendou colocar o foco e a energia na musculação e atividade aeróbica. Apenas uma alimentação regrada já não seria suficiente pra gente continuar obtendo resultados. Continuar lendo “Nossa rotina semanal de atividade física”

#TipsdaPê – Panqueca fit de microondas

Hoje estou inaugurando o #TipsdaPê com uma receitinha fácil, rápida e gostosa.
Gosto de comer ela no lanche das 18h, que é o horário que muitos sentem
aquela vontade de comer um bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Já vou logo avisando que não é a mesma coisa que um bolo, mas engana bastante viu! Continuar lendo “#TipsdaPê – Panqueca fit de microondas”

5 coisas aleatórias que estou amando

Desde setembro de 2015 estamos mudando aos poucos nossa alimentação. Estamos naquela “famosa” reeducação alimentar direcionados pela nossa nutricionista Lais Ogioni. Desde então, toda dica é preciosa para mantermos o foco e amarmos o que estamos comendo. Eu ouvi uma frase que tenho certeza que é o segredo de tudo: Devagar e sempre. Comecei a fazer reeducação alimentar aos 7 anos de idade e desde então sempre fui refém dessas dietas. Após casar e engordar 7 kilos, percebi que deveria voltar e colocar o domínio próprio em ação.

Não adianta, não existe milagres. Se eu não gostar dessa mudança, fica difícil levar adiante. Por isso, irei compartilhar com você 5 coisas que me mantém regradinha e que estou amando no momento. Continuar lendo “5 coisas aleatórias que estou amando”

Hora de comemorar a primeira dezena de quilos perdida

Hora de comemorar a primeira dezena de quilos perdida

No post de hoje tem fotos de antes e depois de começarmos nossa reeducação alimentar (que começamos a sei lá, uns 6 meses?), mas antes quero continuar compartilhando como foi esse processo na nossa vida. Já publiquei dois posts desde o início: Para te ajudar a começar e não parar e O sal rosa do himalaia é real (e algumas substituições para ajudar na saúde).

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O sal rosa do himalaia é real (e algumas substituições para ajudar na saúde)

O sal rosa do himalaia é real (e algumas substituições para ajudar na saúde)

Não faz muito tempo escrevi um post para te ajudar a começar a fazer atividades físicas e não parar, lembra? Hoje vou compartilhar algumas coisas que mudaram na minha rotina nos últimos quatro meses que me ajudaram a perder 6Kg. Pausa para registrar que eu não tenho o peso que tenho hoje há quase 15 anos! É um momento histórico meu amigo. Isso sem contar que não estou em nenhuma dieta-passa-fome ou coisa do tipo. Levei dois anos de casado até, enfim, ceder à insistência da esposa em levar uma vida fit. Prepara o bolso que lá vem história.

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Para te ajudar a começar e não parar

Para te ajudar a começar e não parar

Sempre achei a maior cilada de todos os tempos esses pacotes anuais que as academias oferecem com até 50% de desconto. Estudos científicos (mentira) já provaram que não chega a nem 5% o número de pessoas que realmente usufruem por todo esse tempo. A Paula foi tentada, resistiu e só pagou as mensalidades nos primeiros três meses. Hoje em dia ela (aos trancos e barrancos – mas juro que está se acostumando) aderiu à minha rotina de corridas diárias.

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