5 coisas para fazer antes de dormir

5 coisas para fazer antes de dormir

Arianna Huffington é co-fundadora do site de notícias The Huffington Post e escreveu recentemente o livro The Sleep Revolution (A Revolução do Sono em tradução livre). Ela esteve no Chelsea (programa da Chelsea Handler na Netflix) semana passada compartilhando 5 coisas que podemos fazer antes de dormir para ter uma noite melhor de sono levando em consideração que todos precisamos de pelo menos 7 horas. Achei bacana e, antes de colocar em prática nessa noite, vou compartilhar aqui.

  1. Desligue o celular e o coloque para carregar fora do seu quarto (ela disse que esse é o ponto mais importante!).
  2. Tome um banho quente para relaxar.
  3. Não durma, por exemplo, com a mesma roupa da academia. Isso envia para o cérebro informações confusas. O ideal parece ser ter uma roupa exclusiva para dormir.
  4. Leia um livro físico para te ajudar a se desligar do seu dia.
  5. Termine sua transição para o sono pensando ou escrevendo três coisas pelas quais você é grato no dia que teve. Se você acordar no meio da noite vai evitar ter aquela conversa interna cheia de ansiedade que atrapalha o seu descanso.

Boa noite! 😉

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